寝返りで強烈なめまい
8月のある月曜日、3時ごろ目が覚めて右側にある目覚まし時計で時間を確かめようとして寝返りを打ったら頭の中がグルグルして仰向けに戻ったら治って
寝ぼけていたのかな？と思って起床時間の5時まで2時間あるので2度寝
5時に目覚ましが鳴ったので目覚ましを止めようと右側に寝返りを打ったらさっきより酷いグルグル
船酔いみたいに気持ち悪いのと怖くなって妻に話したら医者に行けばといいつつ
スマホで症状を調べ始めました
症状からして「良性発作性頭位めまい症」じゃないかと？
自分では気持ち悪くてスマホも見る気もおきません
良性発作性頭位めまい症とは
耳の奥にある三半規管という場所に耳石（じせき）が入り込むことにより起きる
耳石からの妨害を受けた三半規管は、平衡バランスを上手く保てず、めまいを引き起こすようです
もう少し詳しく言うと前庭にある卵形嚢（らんけいのう）の中に炭酸カルシウムでできた耳石（じせき）があります
耳石は常に代謝していて、はがれた細かいカスが卵形嚢にたまっていきます
卵形嚢の中にあれば自然消滅するそうですが
何かの拍子で三半規管の中に入り込んでしまうことがあるそうで
そうすると、三半規管内のリンパ液の流れが誘発され、実際には頭は動いていないのに「動いている」という信号が脳に送られて
これにより生じるめまいが良性発作性頭位めまい症
主な症状は
目が回る、フワフワするなどのめまいで、吐き気を伴うこともあり
めまいが生じやすいのは、寝返りをうったとき、寝ている状態から起き上がったとき
急に後ろを振り向いたときなど、頭を大きく動かしたとき
めまいはたいてい、10～20秒ほどで治まる
症状はぴったり
寝ている隣で妻が原因と症状を読み上げるのですが
それじゃあ三半規管に入った耳石を手術で取り除くの？
耳の奥を切開なんてできるの？
と急に不安になりました
妻がその先を読み上げると、簡単な体操で90％は治ると
嘘やろ！
簡単な体操で太宗は治る
要は三半規管に入った耳石を元の卵形嚢に戻せばいいと
まくらのない状態で行います、めまいがしてもがんばって行います
・1つの姿勢につき、それぞれ声に出して「10」まで数えます。
・①～⑥の動作を3回繰り返します。
①仰向けに寝た状態で、声に出して「10」まで数えます（第一頭位）。
②首だけを右に90度回転させ、同じように「10」まで数えます（第二頭位）。
③右90度を見たまま、体も90度回します。「10」まで数えます（第三頭位）。
④仰向けに戻り、ここでも「10」まで数えます（第一頭位）。
⑤つぎに、首だけを左に90度回転させ、同じように「10」まで数えます（第四頭位）
⑥左90度を見たまま、体も90度回します。「10」まで数えます（第五頭位）
⑦もとの仰向けの状態の戻ります（第一頭位）
②と③をやるとアーもうダメ！！！
てくらいグルグルします、奈落の底に落ちていくような
でもがまんしてやると少し楽になったので
起き上がってソファーに座って休みます
船酔い気分でテレビを見ても気持ち悪い
かといって横になるのも怖い
言い忘れましたがこの日は在宅勤務なのが救いでした
エプリー法
そのうち、妻が得意のユーチューブで治し方を探してきました
「寝返り めまい」で検索すると沢山ヒットするようです
勇気を出してこれを試してみたらスッと良くなりました
後で調べたのですが
三半規管はその名の通り３つあり、どの半規管に入ったかによって頭の傾け方が違うようです
妻から治療代1万円と・・・
歳をとるといろいろガタがでてきます
「このめまいになる人の特徴は、運動不足、パソコンをよく使う、寝相が良いのうちどれか1つが当てはまる人に多い」
私はイビキはかきますが寝返りはほとんどなく、正に当てはまります
「めまいになる時間帯は朝によく起きるという。めまいの持続時間は比較的短い。男女比は、40歳までは男女比率は同じで、それ以降は女性が男性の3倍に。（これは、女性が閉経後耳石がもろくなる傾向にあるためといわれている」
若い人でもなるようです
再発もするそうなので、そのうち耳鼻科に行こうと思いますが
新型コロナ対応で耳鼻科はけっこう混んでるんですよね
再発は怖いですが、とりあえず夜中に目が覚める度に寝返りを打つようにしています
